Остались вопросы?
WhatsApp Phone
Блог по психологии

САМООЦЕНКА


Самооценка - это навык оценки взаимодействия себя с миром - "на что я могу рассчитывать, обладая тем, чем я обладаю, делая то, что я делаю". Это умение оценивать свои качества, достоинства и недостатки и внутренняя модель сравнения.


Как мы понимаем что мы: 
  • Хорошие и умные или, наоборот? 
  • На какую работу нужно стремиться? 
  • Каких людей выбирать вокруг? 
  • Обладаем внешней красотой?

Верно. Мы сравниваем. А с чем? Где этот эталон сравнения? Почему у некоторых он высокий, а у других - низкий? У одних - адекватный, а у других - неадекватный? 

Все начинается с детства. 

Ребёнок изначально отзеркаливает то, что о нем говорят, понимает плохой он или хороший через мнение о нем и через доступность своих чувств. Дети, которым были доступны их собственные чувства (им можно было проявлять гнев или они находили эту возможность, они не соглашались и могли обсуждать правила, их не "ломали" родительской властью) обычно приобретают стабильную самооценку.
Те, у кого такой возможности было очень много (не было вообще никакой оценки, эдакий маленький взрослый) или, ещё важнее, был пример неадекватности по отношению к миру (родители дрались с учителями, продавцами и т.д. доказывая свою правоту или были "власть имущими") приобретают неадекватно завышенную самооценку. 

Часто они страдают от того что им нужно ей соответствовать и держать "уровень нормы" и загоняют себя. Это миф, что высокая самооценка это есть хорошо.

Хорошо это когда у тебя высокая специализация, опыт и высокая компетентность. А высокая самооценка ограничивает рост, потому что "всегда все только сам" и нужно много энергии на то, чтобы держать социальную маску. Ну, а тех, кого больше всех - это люди с заниженной самооценкой. 

Вот с чем они сталкиваются:
  • Озабоченность собой в глазах других и зависимость от мнения, постоянное чувство вины;
  • "Мне все врут, правда обо мне может быть только плохой";
  • "Моя проблема уникальна, никто не сможет мне помочь";
  • "Все учителя – шарлатаны, они никогда не скажут чего я жду (что я хороший)";
  • Пытается, избавится от зависти, хочет расправы над объектом зависти;
  • Все хорошее – это случайность;
  • Стеснение в обществе или чрезмерная демонстрация; 
  • Важно быть идеальным и не допускать промахов, перфекционизм (я должен быть только хорошим);
  • Носит огромное количество украшений на руках, шее и т.д.
  • Стремиться «Доказать», быть везде первым, самым красивым и т.д. Доказывать - это вообще отдельная тема. 


Доказывает - окружающим, но в лице проекций мамы и папы, тех, чью любовь так отчаянно пытался заслужить когда-то и это поведение превратилось в сценарий. 


  • Прячет уязвимости за статусом, регалиями, возрастом, положением, верой и т.д. 
  • Стремится быть главным, равенства не существует 
  • Лучше не будет ничего делать, чем проиграет (помните долину отчаяния из прошлого поста?) 
  • Я - “минус”, Ты - “плюс”
Самое интересное, то в чем многие узнают людей с низкой самооценкой, это люди с проявлением "эффекта вахтера". Только он стал вахтером, как почувствовал власть. 
  • "Я ТАК СКАЗАЛ!" 
  • "ЯЖМАТЬ!" 
  • "ВОТ БУДЕТ ТЕБЕ 50 ТЫСЯЧ ЛЕТ, ТОГДА И ПОГОВОРИМ!" 
и все прочие "регалии", которыми обычно манипулируют люди, с низкой самооценкой дорвавшись до малейшей власти.

Главная проблема, над которой работают в теме самооценки - это возможность принять свои негативные качества, проявления. Перестать для всех быть хорошим и милым и просто быть настоящим.

А для этого придется, познакомится с вытесненными чувствами: научится говорить "нет", проявлять гнев, говорить о своих желаниях, повышать уровень нормы, доводить дела до конца. И тут, возникает много эмоциональных ситуаций для проработки...

Нарциссы, кстати, это тоже люди с низкой самооценкой. Рассказать о том, как у них все происходит, откуда их "токсичность"? (Жду реакций в комментариях). Через нарциссов можно ещё больше понять низкую самооценку. Ведь... у них она просто отсутствует.

А Как же выглядит адекватная самооценка?
  • Быть несовершенным и нравится не всем – это нормально
  • Есть внутренние опоры
  • Равенство – это нормально, терпеть - не нормально
  • Стремление к балансу во всем
  • Чувствует себя, свое тело, желания, эмоции
  • Есть цели и есть стремление к ним в виде реальных действий
  • Отказ от большинства стереотипов и разрушающих убеждений
  • Выбирать себя, но помнить что влияешь на других
Самоисследование
Made on
Tilda